活動量計「カロリズム」

こんにちは。
キャリアコンサルタントの最上裕司です。

7月23日のコラムにて「ランニングを始めてみた」ことを書いてみましたが、
それに関連するお話。

あ、ちなみに今もまだ続いています。頑張れ、自分！


さて、せっかくランニングをするなら多少なりともモチベーションを
高める工夫をしたいということで、タニタの活動量計「カロリズム」なるものを購入。

万歩計が単に歩行時の歩数と、機能によっては消費カロリーを測定するのに対し、
活動量計はあらゆる行動の消費カロリーを測定します。

「歩く」「走る」はもとより「デスクワーク」「掃除」「料理」「テレビを見る」…。

中に三軸の加速度センサーが入っており、その動きから判断するそうです。

そもそも、人間は生きてるだけでカロリーを消費します。
一日中寝ているだけでも、基礎代謝量分のカロリーを消費します。
（筋肉量が多い方が基礎代謝量も多く、痩せやすいのです）
これに活動に応じた消費カロリーが上乗せされて、総消費カロリーとなるわけですね。


自分が購入したのは一番新しいやつで「カロリズム ダイエット」です。

最初の設定で、身長や体重や体脂肪率なんかを入れ、
どれぐらいの期間で何kg痩せたいか、なんてのを登録すると…
一日の目標総消費カロリーと、目標摂取カロリーが算出され、現在の進捗状況が出てきます。

摂取カロリー＜総消費カロリー　

であれば、消費した分だけ痩せる。まぁ、そういう単純な話です。

…ん？活動量計では消費カロリーは分かるが摂取カロリーは分からんぞ？

ということで、そこはiPhone。
簡単に、特に外食の食事についてのカロリー摂取量の分かるアプリを入れてここも解決。


この活動量計、家に帰ってランニングに出て、戻ってくる時に
達成率が95%ぐらいだったりすると、もう少し家の周りを走ろうか
なんて気分になります。（…で、実際走ります）

日中帯も、今日はよく動いたし総消費カロリーが多めなので、
じゃあ多少目標摂取カロリーをオーバーしてもいいかな、なんて判断に至ったりもします。
そういう目安になるのは良いですね。

普段、シャツの中で首から下げて使ってますが、重みもほとんど感じないのも良いところ。

お薦めですYO！

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